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筋トレ器具

腕立て伏せの効果を最大化するおすすめのプッシュアップバーを徹底比較!

プッシュアップバーは腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果を高めてくれる筋トレ器具ですよね。

通常のプッシュアップよりも広く可動域をとれるので負荷が強くなり、より胸筋を強化することが出来るんです。

プッシュアップバーをセットする位置を変えることで胸筋をターゲットにしたり、上腕三頭筋をターゲットにすることも可能なので、意外とマルチに使えるんですよ。

また、持ち運びも便利なので購入する人が多い筋トレグッズの1つ。

でも、プッシュアップバーってたくさんの種類があるのでどれにしようか迷ってしう方も多いんです。

ということで今回は、数多くあるプッシュアップバーを比較し、まとめてみました。

プッシュアップバー選びの参考になれば幸いです。

プッシュアップバーの使い方効果

まずはプッシュアップバーの使い方や効果について紹介していきます。

こちらは「プッシュアップバーって何?イマイチよくわからない」という方に向けた内容となっていますので、おすすめのプッシュアップバーをいち早く見つけたい方は飛ばして下さいね。

プッシュアップバーは腕立て伏せの負荷を高めてくれる効果がある

プッシュアップバーの最大の効果は「腕立て伏せの負荷の強化」

通常の腕立て伏せだとある程度までは胸筋を鍛えることが出来るのですが、継続していくうちに筋力が強化されていくので次第に負荷が足りなくなり、筋肉を大きくしていくことが難しくなってしまうんです

そこでプッシュアップバーを使い、負荷を高めることで再び腕立て伏せで胸筋を効果的に鍛えることが出来るようになるというわけ。

どうしてプッシュアップバーを使うことで負荷が高まるのかというと「可動域」が広がるからなんです。

通常の腕立て伏せは地面に手をついて行うため身体を沈めていくと必然的に胸が地面に付いてしまい、胸筋の可動域をフルで使えません。

これでは負荷が不十分なんです。

ところが、プッシュアップバーを使うことで地面から少し浮いている位置で腕立て伏せが出来るようになります。

この状態なら身体を十分に沈み込ませることが出来るため胸筋の可動域目いっぱいまで動かすことが出来るんです。

胸筋へのストレッチが最大化されるのでそれに伴い負荷も高まるというわけ。

とはいえ、プッシュアップバーを使ったとしても腕立て伏せは自体重を利用した筋トレなので負荷には限界があります。

継続して筋肉を大きくしていくためにはダンベルやバーベルで胸筋に負荷をかけていく必要があることを覚えておきましょう。

プッシュアップバーの使い方

プッシュアップバーの使い方はとても簡単。

2つのバーを肩幅程度の位置にセットして腕立て伏せを行うだけ。

いつもよりも負荷の掛かった腕立て伏が出来るようになりますよ。

アレンジとして、プッシュアップバーを縦に置く方法と横に置く方法があります。

胸筋への負荷のかかり方が変わるので交互に行っていくことで刺激のマンネリ化を防ぐことが出来るでしょう。

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画像の引用元

おすすめのプッシュアップバー

Active-Winner-プッシュアップバー-プッシュアップ-最新モデル

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック

  • 耐荷重 : 80kg
  • サイズ : グリップ幅31 × ホイール直径14cm
  • 本体の重さ : 390g

価格帯

  • 1,680円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

筋トレ時の負荷アップや肩甲骨周りのストレッチに購入しました。
他にも安い商品もありましたが、長期間使うことを考え、こちらにしました。
組み立てて早速使いましたが、グリップ感も良く、ストレッチ時に体重をかけても(約65kg)とくにしなったり、曲がることはありませんでした。
ストレッチ方法が書かれた紙が同封されているのもありがたかったです。

軽く頑丈で非常に使いやすいです。
繋ぎ目も隙間などなくぴったりです。
傾斜がついており手首が楽なので、これから自重トレーニングを始めようと思っている方にはオススメだと思います。

低評価

体重55kgですが、使用三日目で片方だけ握る部分のスポンジがクルクルと回るようになってしまいました

写真ほど高級感はなく値段相応かなと思いました。鍛えるのには何も問題ないですがグリップ部のスポンジがどのくらいもつのか少し不安です。

総合評価

★★★★☆

トータルフィットネスTotalFitness-プッシュアップバー

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-1

  • 耐荷重量 : 90kg
  • サイズ : 記載なし
  • 本体の重さ : 記載なし

価格帯-1

  • 1,296円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-1

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

胸の筋肉が盛り上がってきます(^^)/
ゆっくり目の腕立て10回を3セットで、良い胸筋仕上がります(^^♪
3年ほど週5で使用していますが、未だに壊れていません!ってゆうか壊れる気配もありません!
価格も安いし耐久性も問題なしです。
以上を考慮して星5にしました(^_-)-☆

こんなもので負荷が上がるのかと半信半疑で購入しましたが、想像以上にキツく、買ってよかったと思います。

慣れなのかもしれませんが、グリップが細いため掌が痛くなります。他商品も同じような太さなので、仕方ないですね。

使ってるうちに消えるものだと思いますが、グリップのスポンジ部分が石油のにおいがします。

塩ビ管のような物を想像していましたが、しっかりした作りでした。使用対象者は体重90kgの方までのようなのでご注意ください。

低評価

 とても嬉しい値段設定です。
しかし値段相応のものと思わせる作りこみでした。
本格的にトレーニングしたい方のモチベーションをあげるには、もう少しチープに見えないよう工夫があれば良いですね。

 ごく普通のプッシュアップバーですが、やはりちゃっちい。
プラスティックバーが軽すぎて力むと動いてしまう。
グリップ部分が痛いです。でもがんばろう!

総合評価

★★★★☆

adidasアディダス-プッシュアップバー

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-2

  • 耐荷重量 : 記載なし
  • サイズ : 奥行き18.50x幅12x高さ20cm
  •  本体の重さ : 記載なし

価格帯-2

  • 2,318円
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-2

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

安定しているし、なによりかっこいい。高い買い物ではないし一度買ったらずっと使えるのでちょっと1000円余計に出してこれを選ぶべき。

ドンキなどの量販店で売ってる1,000円程度の樹脂組み立て式のやつでも十分だとは思うけど
やっぱり少し奮発して本体が金属のやつを買った方が、絶対的に満足度は高いと思うワタクシです。
 
やるこたー同じだけども、何つうか相当の体重や不可をかけても壊れる気が全くしないのがいい。
『万が一壊れたら、同じのを買い直すか、やっぱりしっかりした金属のに変えるかどうしようか・・・』
といった、出費を抑えて樹脂のやつを買った時に感じるであろう不安感を覚えることは皆無だろう。

低評価

形状がお洒落で気に入ってるんだけど、
その形状が故に、右前/左後方向には傾きにくいが、左前/右後方向には傾きやすい。
細いから手に食い込んで痛い。

他の製品を使用したことがないので、
比較は出来ません。

目的は十分に果たしてくれます。
後は、adidasロゴの有無に対して、
いくらまで上乗せできるのかというところでしょう。

また、安すぎる製品は少し不安、
という方にはおすすめできます。

総合評価

★★★★☆

GronGグロング-プッシュアップバー

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-3

  • 耐荷重量 : 記載なし
  • サイズ : 高さ115mm×幅225mm×奥行135mm
  • 本体の重さ : 425g

価格帯-3

  • 1,199円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-3

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

基本的なプッシュアップやリバースでも、
通常のトレーニングよりも深い可動域で動かす事が出来ます。
その分通常なら刺激がいかない筋肉まで刺激がいくので、
使い方次第ではかなり良い効果が期待されると思います。
商品じたいは組み立て簡単でシンプルなものですが、
シンプルな商品で効果を倍増してくれるものが個人的には一番良いと思います。

腕立に使っています。これを使うとガッチリ筋肉に効いて手首の負担も少なくて思っていた以上にいいと感じました。材質も軽く床も傷をつけなくてGOO
腕立で使うのに少し角度が付いているのでフィット感がいいです。逆立にも使っています。

低評価

説明し辛いですが、4つあるうちの一つの接合部の仕上げが甘いようで、上手くパーツがはまりませんでした。
安物なので返品も面倒なので諦めますが…。

セールで安く購入。E-PRANCEのものを使っていたのですが接地部分にスポンジがついてないので買い足しましたが…
握るとこのバーの部分の直径がほかの商品と比較すると細くて手のひらが痛くなります。タオル巻いたりすれば解消できるとは思いますが。購入考えてるかたは要注意です。

総合評価

★★★★☆

鉄人倶楽部IRONMANCLUB-プッシュアップバー

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-5

  • 耐荷重量 : 80kg
  • サイズ : 約205x110x110mm
  • 本体の重さ : 500g

価格帯-5

  • 1,164円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-5

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

パイプ製のがすぐ壊れたんで、がっくりでしたが。
こちらの商品は、握って体重(75kg)かけてもたわむこともなく頑丈です。
長く使えそうなんですが、買って満足してしまって週二ぐらいしか使ってません(笑)

持ち手が、細く、体重をかけると、私には、少し痛いので、タオルを間はさみ使用しています。
軽いですが、安定感もあり、使いやすいと感じています。
かなり安かったですが、日に日に体調(肩痛)も改善してきており、とても満足しています。

低評価

グリップにある凹凸が痛い。ゴムなのでカッターで削った。安定感が足りなくぐらつくことがある。

 グリップにある模様?が痛いです、要手袋です。それ以外は問題なし。

総合評価

★★★★☆

エックスブランズ-パーフェクトプッシュアップ

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-6

  • 耐荷重量 : 記載なし
  • サイズ :  直径230mm×高さ120mm
  • 本体の重さ : 888g

価格帯-6

  • 5,900円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-6

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

他のプッシュアップ商品と比べやや高価ですが、これを選んで正解でした。安定感・操作性・運動効果に優れ、耐久性も高そうです。使用感は、グリップのサイズ・感触ともよく考えられており手が滑りそうになったり痛くなることはありません。
この手の商品は、使用方法の提案と使用した際の効果が大切であり、飽きずに永く使える操作性&耐久性もポイントです。その点において、能力測定とメニューの提案・トレーニング方法指導DVD付属はとても価値があります。また商品の造り込みも満足できるレベルです。
運動を続けて確実に効果を出そうと思うなら、この商品を選んでおけば間違いありません。少なくとも指導も提案もない、安いだけが取り柄の商品を選ぶのとは雲泥の差があります。

ネット上、前々から様々な所でこの商品を目にすることがあって一体どんなものかと興味と期待が入り混じりながら購入しました。 まず本体自体、それなりの体重をかけるので大丈夫かなっと思っておりましたが(私・63kg)全然問題なく、また底部分に滑り止めみたいなものが付いているので安定性も意外とありました。
 実際、使用してみてかなり上半身部に筋トレ効果が出るんじゃないかと感じました。肩や二の腕、腹筋など・・・特に一番効果を感じたのは胸板のところでしょう。最初の頃はかつて人生の中でこんなに大胸筋が痛いことはあっただろうかと思うほど筋肉痛の痛みにノックアウトされましたが、それでもマイペースで1日朝・夜、10回を10セットずつ計200回を目標になんとか頑張っています。
 使用してまだ数日ですが、それでも明らかに体に少しずつ引き締まってる感覚が実感できるみたいで、ただの腕立てとは一味違った、回転させながら負荷が加わるあの動きにも魅了されます。またこれは特に女性の方など使用されると合わせてバストアップ効果にも期待が出来るんじゃないかと思います。
 とにかく正月太りでたるんだこの体をシャープに引き締まった体型にすべく今日もプッシュアップに励む日々です。

低評価

商品のクウォリティーは高いです。使用していて手が痛くなるようなこともありません。
 ただ、通常のプッシュアップバーと比べて、使用感や効果がそれほど異なるかというと、そこは疑問です。
 他のプッシュアップバーと比べて、かなり高額ですが、それほどの効果の差を感じるのは難しいかもしれないです。

肩を痛めました。関節が弱いと思ってる方には負担が大きすぎるかもしれません。

総合評価

★★★★☆

created by Rinker
パーフェクトプッシュアップ
¥5,900
(2018/11/15 21:49:11時点 Amazon調べ-詳細)

Readaeer-プッシュアップバー

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-7

  • 耐荷重量 : 200kg
  • サイズ : 高さ13×幅23×奥行14.5cm
  • 本体の重さ : 500g

価格帯-7

  • 880円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-7

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

お安いですがしっかりしています
スポンジ(?)部分も厚みがあって床を傷つけることもありません
不満といえば、持つ部分のプラスチックのパイプ部分がやや細いので若干手が痛いことくらいです
床に手をついて腕立てするよりも手首に負担がかかりにくいですし、手よりも胸を下げることができるのでより荷重をかけることができ効率的なトレーニングができます
縦よりも横にして使用すると負担が少なくなります
実力に合わせていろいろなトレーニングができますよ

とくに目立った部分も無く。
収納もコンパクトで良い。
値段もお手頃。

低評価

以前ドンキホーテで購入したものと遜色ないこちらの商品。プラスチック製なので安っぽさもあるしグリップの素材が悪くしかも臭い。他の星5つとかつけてる人はこの臭いが気にならないんだろうか。。。

気づいたことは、左右の本体の形にに僅かですが、違いがありました。組み立てが緩い気がしましたが、扱いやすかったです。

総合評価

★★★★☆

E-PRANCE-プッシュアップバー

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-8

  • 耐荷重量 : 記載なし
  • サイズ : 高さ13cm 幅14cm
  • 本体の重さ : 586g

価格帯-8

  • 1,260円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-8

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

こういう物に金をかけなくても腕立て伏せはできる!と、思っていましたが
いや、いいですねこれ。
ベンチプレスは好きだけど、腕立て伏せはどうも面倒くさいという方、お薦めします。
面倒くさくなくなります。
グリップに傾斜が付いているのも大変良いです。

上半身の脂肪を燃焼させるために購入しました。

商品説明にもある通り、深い位置まで沈むので通常の腕立て伏せよりも負荷がかかります。

回数が少なくても効果的な腕立て伏せができます◎滑り止めもついていて、安全にトレーニングが出来る。

お値段も手ごろで買って良かったかな。

低評価

 床にあたる足の部分にスポンジなどの保護剤がついていないのでフローリングなどで使うと傷つくのと不意に滑ることがあります。写真見ればすぐにわかるんですがよく見ずに購入しちゃってちょっとだけ後悔しました。物は良いと思います。カーペットやマットの上で使うぶんにはなんの問題もないです。

フローリングの部屋にヨガマットをひいてトレーニングをしているのですが,この商品は接地面がプラスチックなのでツルツル滑ってダメでした。ヨガマットの上では幅が狭すぎで大胸筋に効きません。重量も軽くグリップに斜度がついていて物はいいのですが少し残念でした。フローリング以外の部屋でご利用予定の方にはおすすめです。

総合評価

★★★★☆

山善YAMAZEN-プッシュアップバー

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-11

  • 耐荷重量 : 90kg
  • サイズ : 幅26.5×奥行16×高さ15cm
  • 本体の重さ : 450g

価格帯-11

  • 1,382円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-11

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

以前、●トリ製品のものを購入しましたが、
高さが低いのと安定が悪いので、
このような商品を探しておりました。
 
やはり高さがあるので大胸筋にメッチャ効きますので
自宅トレーニングで胸を厚くしたい方には必須です(笑)

足の部分にウレタン?が張っているので床に跡はつきません。どうしても心配な方は何か敷くと良いかもしれません。
トレーニング中にグラグラしたりはせず、安定しています。握る部分にウレタン?が巻いてあり手が痛くならないように配慮されています。痛い方はタオルでも巻くといいと思います。手の部分のウレタンは今のところズレたりしていません。
半信半疑でしたが、腕立ての負荷は相当強く感じますし、胸の筋肉にしっかりと効かせることが出来ます。買って良かったと思います。

低評価

ベース部分にゴムが付属されておらず、交換して頂いたのですがですが、今度は交換品もグリップが少し裂けているという不具合がある状態でした。
交換前、後共に無数の細かな傷、汚れがありました。
他の方もおっしゃられている通り、検品していないようです。
物としては、少しぐらつくかなと思いますが、そこまで気になりません。
ただ、グリップが少し滑ります。
購入する際は、不良品があるかもしれないことを念頭に置き、購入されることをお薦めします。

がたがたする
高いものじゃないからそんなもんなのかも。
ちょっとがっかりです。

総合評価

★★★★☆

created by Rinker
山善(YAMAZEN)
¥1,200
(2018/11/15 21:49:12時点 Amazon調べ-詳細)

Perfect-Fitness-パーフェクトプッシュアップエリート

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-13

  • 耐荷重量 : 記載なし
  • サイズ : 33 x 21.5 x 13 cm
  • 本体の重さ : 2kg

価格帯-13

  • 4,780円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-13

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

一般的なプッシュアップバーと同じく体を深く沈められるため広い可動域で運動できることはもちろんですが、最大のメリットはやはり回転機能です。ウエイトトレーニングでダンベルを用いてプレス系やカールを行う場合に、手首をひねることで筋肉をより収縮させて更に効果を引き出すテクニックがあるのですが、その動きを可能としたものですね。イメージ的にはひねりを加えたダンベルプレスに近い感じになり、バーベルや一般的なプッシュアップバーでは不可能な動作です。
実際、一般のプッシュアップバーより効果が上がりますし、固定したければ回転させなければいいだけなので、購入を迷われている方は「回転機能があるに越したことはない」と考えれば良いと思います。価格的には一般のものより高価ですが回転の有無は大きな差になりますので十分に付加価値がある製品です。

現在までに製品バリエーションとして <オリジナル> <V2エリート> <ベーシック> <モバイル> と出ているようですが、ベーシック以外は触れていますので簡単にレビューします。(尚、ベーシックはパーツ素材を変更した廉価版とのことですね)
まず、回転機能は大差なくスムーズに動きますので回転式プッシュアップ器具としてはどれでも問題ないと思います。グリップの太さも各自ちょうど良い感じで、手が痛くなるようなことはありません。ただグリップ力はV2が有利ですね。いずれもゴム質なのですが、他がサラッとした質感に対し、V2はヌメッとした質感かつ刻みがあるため手に吸い付くようにしっかり握ることができます(だからといって他がすべるとかではないです)。本体サイズもオリジナルより小ぶりでちょうど良い感じです。
モバイルは最もコンパクトかつフラット形状にできますので、持ち出す機会が多い方にはメリットが大きいと思います。ただ、そのような機会がないようであれば他のバージョンが良いかもしれません。グリップをはめ込む組み立て式のため、個人的には一体型の方が安心して運動に集中できます。
ということで自宅常用とするならV2エリートがお勧めです。
ご参考いただければ幸いです。

簡単に動くのでやりにくいと思っていましたが、動くことで胸筋に力が入る商品。自重トレの一歩先をいく商品だと思います。

低評価

手首を痛めないようにとのことで買ったけれど、普通と同じ幅で腕立てすると上腕にエネルギーが分散するので、幅広で行わないといけない。
この器具が悪いのではなく、特に必要がない感じ。

回転するグリップは、負荷のかかり方に変化が出て筋トレのバリエーションが広がるから素晴らしい。
実は初代パーフェクトプッシュアップを愛用しており、今回はスペア用に購入した。初代よりもデザインは垢抜けた感じで、グリップ部分もさらにクッション性が増した感じで握りやすい。
ただ、ベアリングの質が落ちたのか、一番肝心な回転がぎこちない。ものは決して悪くないけど、改善を期待して星3つです。

総合評価

★★★★☆

HiHiLL-プッシュアップバー

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参照 : https://www.amazon.co.jp/

基本スペック-14

  • 耐荷重量 : 90kg
  • サイズ : 230×150×140mm
  • 本体の重さ : 972g

価格帯-14

  • 1,599円~
  • ※価格は変動するので直接確認してください

実際に使用した人の口コミレビュー-14

口コミ・レビューの出典元:https://www.amazon.co.jp/

高評価

申し分無し。

グリップ部は柔らかくしっかり握れる。
安定性ばっちり。
H型だけでも安定性は確保できますが、大きな吸盤になっているので、コート処理されたフローリング床との親和性は完璧でした。

角度を変えることでより負荷をかけることもできる。
また、間隔を広げることで、大胸筋へのアプローチも可能。

腕立て伏せは、掌を広げればどこでも簡単に行うことが出来、わざわざ器具を用意しなくてもいいのですが、手首への負担を考えると自然な手首の角度で行える器具を使う方が良いと思います。
さまざまな器具がありますが、安定性を欠いたものを使うと思わぬ怪我の原因にもなります。
この器具が絶対に安全であるとは言い切れませんが、安定性の面で良いと感じました。

イメージ通りの商品でした。安く買えてとてもよかったです。これはかなり使えます

低評価

吸盤自体はいい案だと思うが、実際腹筋足掛けできるほどしっかり固定はしてくれない。
我が家もコーティングされたフローリングではあるが吸盤以前に四方の足についている滑り止めがそもそも滑り止めとして用をなしていないためワイドグリップでの腕立て伏せなどではつるつる滑って逆に危ない

軽くて吸盤も滑りにくく、とても気に入った良い器具だと思う。しかし、固定ねじ4本全てがメス側の穴が大きくてブカブカのため、マイナス評価。

総合評価

★★★★☆

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