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筋トレ

公園で筋トレする時にあると嬉しいトレーニング用品まとめ!シューズやウェア、イヤホンもこだわりたくない?

公園で筋トレをする時の筋トレグッズ、あなたはちゃんと用意していますか?

ジムではなく公園などで行なうアウトドア筋トレが好きな方も多くいます。

公園にある器具を使って体を鍛える方法を試してみると、結構ハマってしまうんですよね。

とはいえ、公園での筋トレは基本「自体重」で行いますので種目によっては負荷が足りないなんてこともあるでしょう。

回数をこなせば追い込むことは可能ですが、せっかくなら負荷を高めたいと思いませんか?

また、ジムとは違い公園での筋トレは多くの人の視線を無意識的に集めることになります。

そんな時にダサい格好だったら格好悪くないですか?

ということで今回は、ジムと環境の異なる公園での筋トレの際にあると嬉しい筋トレグッズやカッコいいトレーニングウェア・シューズなどをまとめました。

公園での筋トレ以外の用途にも役立つグッズが揃っているので是非参考にしてみてください。

アイキャッチ画像の引用元

公園での筋トレで役立つトレーニング用品12選1

公園で行う自体重での筋トレの負荷を高めることが出来るアンクルウェイトウェイトベスト

公園で行う筋トレはどれも自体重での筋トレですよね。

そうなると次第に行える回数が増えてしまって、負荷が足りなくなってきてしまいます。

負荷が弱いと筋肉を限界まで鍛えることが出来ずに、筋肉を発達を遅くしてしまうことにもつながります。

そんな時は負荷を増やすことのできる「アンクルウェイト」や「ウェイトベスト」を利用しましょう。

アンクルウェイトは足首に巻くことで負荷を増やすことができるので「懸垂」「ハンギングニーレイズ」「ディップス」などの筋トレの負荷を簡単に増やすことが出来ます。

アンクルウェイトは小さくて持ち運びも便利なので小さめのカバンに入れておくだけでいいので手軽に利用できます

「アンクルウェイトの重さなんかじゃ負荷が足りない」

という上級者の方には「ウェイトベスト」をおすすめします。

ウェイトベストは洋服のベストのように羽織って着ることで負荷を高めることができる筋トレグッズ。

アンクルウェイトよりも重たく体全体の重さが増すので、高負荷で自体重筋トレを行うことができるようになりますよ。

ただし、アンクルウェイトよりも大きく重量もあるので、持ち運びが大変という点には注意が必要です。

とはいえ、羽織った状態で公園まで行けば移動中にも筋トレが出来て一石二鳥!

公園での筋トレの負荷を高めたい方に、非常におすすめな筋トレグッズです。

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おしゃれに決めて気分良く筋トレトレーニングウェア

あなたはトレーニングウェアにこだわっていますか。

え?ジャージで筋トレしているって?

それはもったいない!

最近ではおしゃれなトレーニングウェアがたくさんそろっているんですよ。

自分の好きなウェアでトレーニングすると気分も高まりますし、周りの人から見ても「あの人センスあるな」なんて思われることも。

フィットネスブームが来ている昨今では、トレーニングウェアにこだわっている人はたくさんいます。

私服はおしゃれなのにトレーニングウェアがダサいのはちょっと残念。

特に公園で筋トレする人は色んな人の注目を集めてしまいますので、ダサいウェアだといくら筋肉があってもかっこよく見えません。

適当な格好で筋トレしていた人は是非トレーニングウェアを新調してみてください。

かっこいいトレーニングウェアを着て筋トレすれば、モチベーションも周りの評価も上がって楽しい筋トレになること間違い無し!

おしゃれでかっこいいマッチョになりたい人におすすめのトレーニングウェアトップス3選

Under-Armour-HEATGEAR-ARMOUR-SS3929円
ナイキNP-クールコンプレッション1503円
UNDER-ARMOURアンダーアーマー-USAモデル-ヒートギア-オルターエゴ4930円

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おしゃれでかっこいいマッチョになりたい人におすすめのトレーニングウェアボトムス3選

GymShark-FIT-ティーパーボトムズ6980円
アディダストレーニングウェア-CL-スウェットテーパードロング3990円
UNDER-ARMOUR-UA-BASELINE-12-PANT-20175147円

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筋トレの効果にも影響するトレーニングシューズ

公園での筋トレはジムとは違い地面が凸凹だったり、滑りやすかったりしますよね。

この時いい加減なトレーニングシューズだと、足を取られて怪我をしてしまうこともあります。

ダッシュトレーニングやランニングなどを行う人は特にトレーニングシューズにはこだわった方が良いでしょう。

動きにくいトレーニングシューズでは自分の最大限の力を出しにくいですからね。

また、身体能力向上のために筋トレしている方は、飛んだり跳ねたり走ったりの動きが多いので、トレーニングシューズは非常に重要です

納得の行く動きが出来るように運動に最適なトレーニングシューズを選びましょう!

公園での筋トレの質を高めてくれるおすすめのトレーニングシューズ3選

ビブラム-ファイブフィンガーズ-Mens-KSO-EVO-16M070113824円
AVIR迷彩-ファイブフィンガーズ-シューズ-5本指シューズ4980円
ニューバランス-ランニングシューズ-VAZEE-URGE5292円

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筋トレ直後のプロテイン摂取を楽にしてくれるシェイカーSmartShake

ジムだろが自宅だろうが公園だろうが、筋トレをしたあとにプロテインを摂取するのに変わりませんよね。

とはいえ、外出先に持っていく時はプロテインが溶けにくくならないようにプロテインパウダーとシェイカーに分けて持ってくのが面倒。

特に夏場になるとシェーカーに直に入れてしまうと、ベタベタしてしまう原因にも。

そんな悩みを解決して、公園での筋トレ後にストレスフリーでプロテインを飲めるシェイカーがあるんです。

その名も「SmartShaeke」

名前の通り非常に多機能なシェイカーなんですよ。

シェイカーの底の部分にサプリメントを収納できるスペースと、プロテインパウダーやナッツなどの軽食を入れておけるスペースが有るので、いちいち小分けにして運ぶ必要はなくなります。

カラーバリエーションも豊富なので、好きな色をチョイスして気分を高めることも出来ますね。

「SmartShake」があれば公園でのプロテイン摂取が楽しみになりますよ!

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手の痛みを軽減してマメを防いでくれるトレーニンググローブ

公園での筋トレはダンベルやバーベルを使うよりも手が痛くなります。

鉄棒や、木など普段筋トレでは使わないものを利用するためですね。

トレーニンググローブがあると手の痛みを大きく軽減することが出来るんです。

特に、懸垂などをたくさん行う方におすすめ!

手が痛くなってしまうとモチベーションも下がってしまいますし、なにより筋トレ自体が行えなくなってしまう可能性もあるので気をつけたいポイントですね。

トレーニンググローブには「革製」のものと「人工素材」のものの2種類があります

公園で使用する場合は汚れなどが目立つので洗濯することの出来る人工素材のトレーニンググローブがおすすめですよ。

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大事なスマートフォンを落下や汗から守ってくれるアームバンド

スマートフォンは日常に欠かせないものになりました。

筋トレ中も記録をつけたり、音楽を聞いたりと使用用途は多岐に渡ります。

とはいえ、筋トレ中は動きが激しく汗を大量にかくので、ズボンのポケットにスマートフォンを入れておくと落下の危険性や、汗のせいでビショビショになってしまうこともあります。

公園の場合は外なので地面も固く、落としてしまうと最悪の場合画面が割れてしまうなんてことにもなりかねません。

最近では防水のスマートフォンも増えてきていますが汗でベタベタになるのは気持ちいいものではありませんよね。

そんな悩みを解消してくれるのがスマートフォン用の「アームバンド」

ランニングしている人が腕につけているのを見たことありますよね?

透明のケースにスマートフォンをいれて腕に巻いて固定するというシンプルなアイテムですが、落下の危険もなくなりますし汗が染み込むこともなくなります。

スマートフォンを気にしながら筋トレを行うのは集中力が散漫になるのであまりよくありません。

アームバンドはスマートフォンのことを気にせず、筋トレに集中したい方におすすめのアイテムですよ。

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外出先でも簡単に摂取できるプロテインドリンク

プロテインといえば一番有名なのは「プロテインパウダー」ですよね。

シェイカーに水を入れてシャカシャカして飲む、あれです。

でも、パウダー以外でもプロテインは存在します。

シェイカーすら持ち運ぶのが面倒な方におすすめできる携帯用のプロテインを紹介しますね。

後始末が簡単ゴミを捨てるだけの楽ちんプロテインドリンク3選

飲むプロテインDNSプロエックス
食べるプロテインコンバットプロテインバー
栄養を高速吸収アミノバイタル-ゼリードリンク

錠剤で飲むのが簡単なバルクアップHMBプロプロテインよりも効果的

筋トレ後にはプロテインを飲むのが最も一般的ですが、最近話題なのがHMBというサプリメント。

プロテインを摂取するとロイシンに分解され、最終的にHMBに代謝され筋肉の合成を促してくれます。

しかし、プロテインやロイシンを摂取してもHMBに代謝されるのはごくわずかで非常に効率が悪いんですよね。

その点、HMBサプリメントなら元々代謝されている状態で摂取できるのでかなり効率的に筋肉を合成してくれるんです。

とはいえ、HMBの効果が顕著に現れるのは「筋トレ初心者」

筋トレをある程度の期間続けている方には効果が出にくいサプリメントなんですね。

筋トレ歴5年目の僕はHMBの効果を体験できたのですが、全員が全員効果を感じられるというわけではなさそう。

しかし、HMBサプリメントには「BCAA」「グルタミン」HMBの効果を高めてくれる「クレアチン」など、筋トレに高い効果を発揮してくれるサプリメントも一緒に配合されているのでこれ一つで何役にもなってくれます。

錠剤なのでスペースも取りませんし、水さえあれば簡単に摂取できるのでおすすめ。

更に、初回は500円で購入できるので興味のある方は是非利用してみてください。

バルクアップHMBプロの公式サイトを見る

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消費カロリーや心拍数が分かるリストバンド型活動量計

ダイエット目的で筋トレを行っている人もたくさんいますよね。

そうでなくてもランニングや筋トレでの消費カロリーを知りたい人はたくさんいるのでは?

そんな時に便利なのが「リストバンド型活動量計」

リストバンド型活動量計は手に巻いて生活するだけで消費カロリー・心拍数・歩数・睡眠の質まで測定することのできる優れものなんです。 

更にはそのデータをスマートフォンに送信することができるので、あなたの生活を管理することができるんですね。

減量やダイエットを行っている人は自分の消費カロリーを把握しておくの事が非常に重要なことなので、持っていて損はしないですよ。

自分の消費カロリーを確認できてダイエットに役立つおすすめのリストバンド型活動量計ベスト3はこちら

Fitbit—Flex211472円
LETSCOM-スマートブレスレット2399円
iWOWNfit-i6-Pro5499円

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コードが絡まることがないので思う存分動けるワイヤレスイヤホン

筋トレ中に音楽を聴く人はかなり多いですが、通常のイヤホンだとコードが絡まったりして邪魔ですよね。

種目によっては動作の途中に手や脚に引っかかって耳から外れたりプレイヤーから抜けてしまうなんてこともあってイライラする方も多いでしょう。

そんなイライラを解消してくれるのが「ワイヤレスイヤホン」

Bluetooth(無線)でスマートフォンや音楽プレイヤーとリンクして音楽を聞くことができるのでコードはいりません。

ワイヤレスイヤホンならコードレスなので、動きの激しい筋トレでもコードが引っかかることはありません!

特にダッシュやランニングなど、体を激しく動かす時にはコードレスの恩恵を強く感じることが出来ますよ。

筋トレの激しい動きでも耳から外れないおすすめのワイヤレスイヤホン3選

Mpow-Enchanter2000円
ソニー-ワイヤレスイヤホン-MDR-XB50BS5968円
TAROME-Bluetooth-イヤホ-3360円

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筋トレグッズを持ち運びための必需品リュックサック

公園で筋トレするためのアイテムをまとめて運ぶためにリュックサックを利用すると便利!

リュックサックならプロテインシェーカー、サプリメント、軽食などの持ち物をまとめて運ぶことができるし、両方の肩に均等に負荷がかかるので、体の歪みを防止してくれます。

とはいえ大きすぎると邪魔だし、小さすぎても持ち物が入らなくて困ります。

どうせならデザインもかっこよくて機能性も高い方が良いですよね。

今ままで使っていリュックサックがボロボロになってしまっている人や、新しく欲しい人、今まで手ぶらで筋トレ場所まで通っていた人は是非参考にしてください。

機能性もデザインも良いおすすめの移動用リュックサック3選

ザノースフェイス-リュック-Shuttle-Daypack11800円
ニクソン-バックパック-JP-Small-Landlock-Backpack10100円
プロダクティー-リュック-サック3991円

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これがあると一気にアスリート感が増すサングラス

「筋トレに関係あるのか?」と思った方もいるでしょう。

もちろんサングラス自体が筋トレに何かの影響をあたえることはありません。

とはいえ、夏場の公園は日差しが強いので過度な日焼を防ぐことが出来ますし、眩しさによる集中力の低下を軽減してくれます。

サングラスによる効果が大きいのは「メンタル面」でしょう。

サングラスをかけてトレーニングすると一気に「アスリート感」が出ませんか?

「俺、今、ちょっとかっこいい」なんていう自己顕示欲が満たされます笑

ちょっとバカっぽいですが実際そういう時って、いつも以上に筋トレの質が高まるんですよね。

恐らく気分が高まってアドレナリンなどが分泌されているんでしょう。

ともあれ、太陽の下での筋トレが眩しいと感じている人やアスリート感を醸し出したい人にはおすすめのアイテムですよ。

UVカット効果抜群でおすすめのかっこいいサングラス3選

Torege-偏光レンズ-スポーツサングラス2099円
LUENX-パイロット-サングラス2090円
オークリー-OAKLEY-サングラス偏光鏡7900円

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汗を拭くために必ず必要なタオル

筋トレをすると絶対に汗をかきますよね。

その汗をふかずに放置しておくと、体温の低下により風邪を引いてしまう可能性があります。

ほとんどの人は持参しているとは思いますが、筋トレをするときにタオルは必須。

特に高強度インターバルトレーニングなどの汗を沢山かく筋トレを行う方は、出来るだけ吸水性のいいタオルを使うようにしましょう。

せっかく筋トレしているのに病気になってしまったら元も子もありませんからね。

吸水性が高く筋トレしている全ての人におすすめのタオル3選

Vitalismo-超吸水運動タオル799円
Caloics速乾タオル1999円
Litom-スポーツタオル1380円

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番外編汗臭い体を爽やかに変えてくれる香水

筋トレ中は絶対に汗をかくので、筋トレ後は誰しもが汗臭くなります。

とはいえなるべくなら臭くなりたくないのが本音ですよね。

そんな時は香水を使用してみるのはいかがでしょう。

基本的に香水は体温が高いと、香りが発生しやすくなります。

筋トレ中は汗の匂いと混じって変な匂いになる可能性がありますのであまりおすすめしませんが、筋トレ後の体温が高い状態にワンプッシュすれば一気にいい香りがあなたをつつんでくれますよ。

甘ったるい匂いではなく、柑橘系などの爽やかな香りを選ぶのがベスト!

匂いは自分が思っている上に周りの人に影響します。

大人のエチケットとして香水を1つは持っておくと良いでしょう。

様々なシュチュエーションで役に立つおすすめの香水3選

バーバリーウィークエンドフォーメン-オーデトワレスプレー50ml2270円
ブルガリ-プールオムエクストレームオーデトワレ100ml3600円
エルメス-ナイルの庭-30ml4440円

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まとめ

どれも公園での筋トレに役立つものばかりですよね。

とはいえ、ジムでの筋トレにも活かせるものばかりなので公園で筋トレする人に限らずにおすすめできます。

特にトレーニングウェアなんかはやる気に直結するものなので良いものを何個か持っておくと良いでしょう。

フィトネスブームの影響で筋トレにも「おしゃれさ」が求められるようになってきました。

あなたがかっこいいマッチョになりたいのであればスマートで機能的な装いで、周囲から羨望の視線を向けられるようになってください。

それでは。

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