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オンライン

オンラインフィットネスは自宅がジムになる新しいダイエット方法!

突然ですがオンラインフィットネスって知っていますか?

巷ではライザップなどのプライベートジムが流行っていますが、いかんせん通うのが面倒という方も多く、高額な料金とも相まって効果が高いにも関わらずダイエットの選択肢から外れてしまうことがほとんど。

そこで登場したのがオンラインフィットネス。

スマホがあればいつでもどこでもトレーニングが出来る便利さからじわじわと人気を博しているサービスなんです。

ということで今回はオンラインフィットネスについてまとめました。

  • オンラインフィットネスは本当に効果があるのか
  • メリット・デメリットはなんなのか
  • おすすめのオンラインフィットネスはどこなのか

詳しく解説しているので是非最後まで読んでみてくださいね。

まずは無料でオンラインフィットネスを体験しよう

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オンラインフィットネスって何効果はあるの

オンラインフィットネスとはその名の通り「オンライン」で「フィットネス(トレーニング)」が出来るサービスのことを言います。

最近ではライザップのようなパーソナルトレーナーによる体型改善が流行っていますよね。

オンラインフィットネスはそれをオンラインで出来るようにしたと考えてもらうと分かりやすいと思います。

サービスを提供しているサイトによりますが、専属トレーナーが付いてくれたり、あなたの悩みに合わせてトレーニングプラン・食事プランを考えてくれたり、トレーニング動画を配信してくれたりと様々な形態が存在します。

なんとなくオンラインフィットネスについて知ってもらえたところで、メリット・デメリットについて紹介していきます。

オンラインフィットネスのメリットインターネット環境さえあればどこでも受けられる

オンラインフィットネスはインターネット環境されあれば誰でも受けることが出来ます。

一昔前であればあまり普及しなかったかもしれません。

しかし、今ではスマートフォンを持っているのが当たり前の時代。

もちろんスマートフォンあればインターネットに接続できるので、いつでもどこでもトレーニングすることが出来るということになります。

また、ライザップやその他のプライベートジムのようにわざわざ通う必要がないので

  • 時間に余裕がなくてジムに通えない
  • 小さいお子様がいてなかなか通えない

というような方でも気軽に自宅でトレーニングが出来ることは大きなメリットです。

オンラインフィットネスのメリットプライベートジムに比べて圧倒的に料金が安い

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ライザップに通うとなると最短2ヶ月のプランで34万円もの大金が必要になります。

確かに、完全個室で誰にも見られること無く集中できる環境で、優秀な資格を持つトレーナーがマンツーマンレッスンをしてくれるので非常に効果が高く、その他にも食事指導などのサービスが付くのである程度は仕方ないことかもしれません。

ですが、34万円ともなると考えてしまいますよね。

これだけのお金があれば旅行や、おしゃれなレストランでのディナーなどなど色々な事ができてしまいます。

その点オンラインフィットネスでは月額960円から参加できるものもあり、非常にリーズナブルなんですね。

とはいえここまで安いと「そんなんで本当に痩せるの?」「なんか胡散臭い」と思われる方も多いでしょう。

結果からいうと「痩せるか痩せないかはあなた次第」

オンラインフィットネスは「オンライン」ですから直接その場にいるトレーナーに指導をしてもらえるわけではありません。

言い方は良くありませんが、RIZAPのようなパーソナルジムの場合「強制的」に運動を行うことになります。

しかし、オンラインフィットネスの場合指導やアドバイスを受けてもやるかやらないかはあなたの意思次第。

正しい知識を得て、やれば効果がでるものでもやらなければ何の意味もありませんよね。

ということで安いだけでなくしっかり効果はあるということになりますが、実際に痩せるか痩せないかはあなた次第ということになります。

とはいえ、月額960円で痩せるんだったらお得だと思いませんか?笑

オンラインフィットネスのデメリットモチベーションの維持が難しい

オンラインフィットネスは通う必要が無い分「強制力」が弱いです。

ですので「痩せたい」という意思が弱い人や、継続することが苦手な人はモチベーションの維持が難しいでしょう。

また、プライベートジムであれば「こんな大金を払ってるんだから行かないと!」というもったいない精神も相まって目標達成に向けて努力しますが、オンラインフィットネスは料金の安さがアダになり「まぁ、少し位さぼっても良いか」となりがち。

とはいえ、サービス形態によっては専属のトレーナーが付いてくれて定期的に連絡を取り合ってくれるオンラインフィットネスもあります。

  • 続けられるか不安
  • 継続するのが苦手

だと思う方はトレーナーが付いてくれるオンラインフィットネスを選べば解決できるでしょう。

また、モチベーションが低下してきた時には「痩せた後に得られる良いこと」をひたすら考えるとやる気が復活しますよ。

合わせて読みたい

オンラインフィットネスのデメリットマッチョな体型を目指すには負荷が足りない

オンラインフィットネスで提供されるトレーニングは基本的に器具を使わずに出来るトレーニングです。

そのためマッチョな肉体を目指すためには負荷が足りません。

「腹筋を割る」「体を引き締める」程度であればやり方次第で達成することが出来ます。

とはいえ、ダンベルやマシンを利用してトレーニングするプライベートジムと比べると「筋肉をつけてマッチョになりたい」というような方にはあまりおすすめできません。

解決策としては自主的にダンベルやチューブ、トレーニングベンチを購入するしかないでしょう。

もしあなたが「筋肉ムキムキ」な体を目指しているのであればオンラインフィットネスはやめておいた方が良いかもしれません。

逆に

  • 脂肪を落として痩せる
  • しなやかな筋肉
  • 女性らしい曲線美

などを目標にしている方にはうってつけです。

特に女性の場合はあまりゴツゴツした筋肉はつけたくないですよね。

オンラインフィットネスでは自分の体を上手く使ったトレーニングをしていくのでムキムキになってしまう心配はありません。

女性トレーナーも多く在籍しているので、トレーニングを行う際は女性トレーナーを参考にしていくと良いでしょう。

おすすめのオンラインフィットネス5選

オンラインフィットネスについて詳しく知ってもらったところで、筋トレ歴5年の現役細マッチョのぼくがおすすめするオンラインフィットネスを5つ紹介していきます。

特徴・サービス形態・料金・おすすめな方についてまとめていきますので

  • オンラインフィットネス良いかも
  • 受けてみたい

と少しでも思っている方は是非最後まで読み進めてください。

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  1. 30カテゴリ以上の専門家(二の腕引き締め、美しい背中、美脚など)に24時間365日回数無制限で指導を受けられる
  2. 全国のジム・娯楽施設の優待サービス
  3. 毎月900円相当のポイントが貯められるので2ヶ月目以降も実質無料で利用できる
  4. 7,500円相当の体組成計を無料で貰える(正確にはレンタル)

この中でも特に①の専門家に直接指導をしてもらえると言うのは大人気のサービスなんです。

チャットでのやり取りなので匿名で質問することが可能で、気になるけど恥ずかしくてなかなか言えない悩みも相談することが出来るんですよ。

しかも、30以上ある細かいカテゴリ別に専門家がいるのであなたに合った方法を教えてくれるんです。

回数が無制限というのも嬉しいですよね。

このようなサービスは「月に10回まで無料」などの制約があるところが多い中FiNCプレミアム は無制限という太っ腹な対応。

ダイエットに悩む方は「何を質問していいか分からない」という方も多いと思いますので、回数無制限でとにかく質問しまくれるのはありがたいサービス。

専門家にアドバイスを貰えるのでその分早く結果を出すことが出来るでしょう。

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もう一つFiNCプレミアム の太っ腹なサービスが「ポイントで実質無料」ということ。

FiNCプレミアム はスマートフォンのアプリです。

アプリを入れたスマートフォンを持ち歩くことで歩数を数えてくれるのですが、この歩数に応じてポイントが貰えます。

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さらに、「ライフログ」と呼ばれる「体重」「食事」「睡眠」の情報を入力するとポイントが貰えます。

最初は良いけど入力ってめんどくさいし、忘れそ〜

と、思った方もいるでしょう。

しかし、FiNCプレミアム 会員になることで貰える体組成計がアプリと連動しているので、体組成計に乗っかるだけでポイントがもらえちゃいます。

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サービス形態

  • オンライン無制限指導によるパーソナル風フィットネス
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料金サービス

  • 月額:960円
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  • 毎月900円相当のポイントが貯まる(ポイントはアプリ内のサプリ・美容器具などと交換できます)
  • 7,500円相当の体組成計の無料レンタル

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第2位流行りのフィットネス動画が見放題LEAN-BODY

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LEAN BODYは経験豊富なインストラクター陣によるフィットネス動画を見て学んでいくスタイルのオンラインフィットネス。

インストラクター陣はテレビ、雑誌などにも取り上げられるほどの実力の持ち主。

中でも山口絵里加トレーナーは、おデブが皆で力を合わせて痩せるためのTV番組「ダイエット・ヴィレッジ」に出演して話題沸騰!

1ヶ月に1万3000千人もの受講者を抱えている大人気インストラクターなんですよ。

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ピラティスやヨガを用いた身体を綺麗に引き締めていくメニューから「美コア」と呼ばれる体幹を強化するメニューまで、幅広く提供してくれているのであなたの目的に合ったトレーニングを行うことが出来るんですね。

動画を見て真似するだけなので、スマホやPCタブレットがあればいつでもどこでもハイクオリティーなトレーニングを行うことが出来ます。

LEAN BODYは30日間のフリートライアルを実施しているんです。

つまり、30日間は無料で動画が見放題というわけ!

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サービス形態-1

  • 有名トレーナー陣によるハイクオリティーなトレーニング動画の配信
  • ヨガ、ピラティス、美コアなど豊富なプログラム
  • 見て真似するだけの簡単オンラインフィットネス

料金サービス-1

  • 月額:1,480円
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「パーソナルトレーナー」「ヨガインストラクター」「美姿勢ダイエットコーチ」「ダンサー」などなど総勢25名もの講師がトレーニング動画を配信してくれるのがフィット・リブ。

動画の本数は200本近くあり、あなたの目的にあったトレーニング動画が必ず見つかりますよ。

もちろんPC、スマホ、タブレットなどの端末に対応しているのでどこでも見ることが出来ます。

また、月に10本近くの動画が新しい動画が追加されるのでトレーニングのマンネリ化を防ぐことが出来ちゃいます。

体は刺激に適用するように出来ているのでマンネリ化してしまうのが一番の大敵。

あなたの目標を達成するためには常に新しい刺激を与えるのが大切なんですね。

驚くのは料金の安さ。

1日あたりの利用料はなんと33円!

33円ってなんだよ、駄菓子屋のお菓子かよ!

と言いたくなるほどの安さですよね。

とはいえ、ここまで安いと気になるのは「質の良さ」でしょう。

人間というのは不思議なもので、安いと疑い深くなるんですよね。

でも、安心してください動画のクオリティはかなり高いです。

実は、ぼくフィットネスインストラクターとして働いていたことがあり、その時にジムで提供されていたレッスンを多く経験しています。

そんなぼくから見ても確かに効果の出るトレーニングの内容になっているので心配はありません。

ひとつデメリットを挙げるとすれば「専属トレーナーがいない」ということでしょう。

基本的には動画を見て自分でトレーニングをするというサービスなので、自分の意思でやるもやらないも決めることが出来ます。

そのため「1人で継続するのが苦手」な方や「何をすれば良いのか全くわからない」という方にはおすすめできません。

とはいえ、動画のタイトルにはこのトレーニングでどのような効果が得られるのかが分かりやすく明記されているので、目的に合った動画を見つけるのは難しくないでしょう。

「自分のペースでトレーニングしたい」「あれこれ指示されるのは嫌い」という方にはうってつけのサービスです。

サービス形態-2

  • プロのトレーナーによるトレーニング動画の配信・見放題

料金サービス-2

  • 月額:980円 1日あたり33円
  • 3ヶ月まとめプラン:2,790円 1ヶ月あたり930円
  • 12ヶ月まとめプラン:9,960円 1ヶ月あたり830円

フィットリブがおすすめな方

自分のペースでトレーニングしたい方
目標がしっかり決まっている方
1人でも継続していくことが出来る方

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第4位スキマ時間にトレーニングポケジム

10分単位でオンラインパーソナルトレーニングが受けられる画期的なサービスを提供しているのがポケジム。

無料のインターネット通話アプリであるSkypeを利用することでリアルタイムでのパーソナルトレーニングを実施しています。

女性2人、男性3人、合計5人のプロのトレーナーからあなたの目的に一番近いトレーナーのレッスンを受けることが出来るのが嬉しいポイント。

また、月額定額サービスではないのであなたが受けたいタイミングで都度払いできるので便利ですよね。

ポケジムのレッスンを受けるには、まずこちらからポケジムへの会員登録を行います。

初回登録の方は2000ptが無料で支給されるので1回のレッスンを無料で受けることが出来ますよ。

2回目以降のレッスンを受けるにはポイントの追加が必要になります。

ポイントの購入は「PayPal」での決済。

ポケジムのレッスンを受けるためにはSkypeが必須になるのでSkypeの登録・アプリのインストールをしていない方はレッスンを受ける前に済ませておく必要があります。

Skypeの準備が整ったらあなたの目的に合ったレッスン・トレーナーの空き時間を確認して予約。

予約した時間にトレーナーからSkypeの着信があるので、これでレッスンが始まります。

1レッスン10分~なのでちょっとしたスキマ時間にトレーニングできるのが嬉しいですよね。

サービス形態-3

  • オンラインマンツーマンパーソナルトレーニング
  • レッスンを受けるごとにポイントが必要になる都度払い方式

料金サービス-3

  • ポイントチャージ式
  • 1,000pt⇨1,000円 / 2,000pt⇨1,940円 / 3,000pt⇨2,850円 / 5,000pt⇨4,600円 / 10,000pt⇨9,000円
  • 1レッスンに必要なポイント
  • 10分⇨1,500pt~ / 20分⇨3,000pt~ / 30分⇨4,500pr / 40分⇨6,000pt~ / 50分⇨7,500pt / 60分⇨9,000pt

ポケジムがおすすめな方

スキマ時間にマンツーマンレッスンを受けたい方
自分の好きな時間にトレーニングしたい方
タブレットPCなどの画面の大きな端末を持っている方

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第5位世界中の講師と楽しくトレーニングカフェトーク

カフェトークは世界中の講師から様々なオンラインマンツーマンレッスンを受けることが出来るサービス。

フィットネスの他にも語学・音楽・アート・プログラミングなどについて学べるレッスンがたくさんあります。

世界中の講師からレッスンを受けられるので海外在住の日本人トレーナーから、日本在住の外国人トレーナーなど多種多様なレッスンを受講することができちゃうんですね。

英語を喋る講師もたくさんいるので、トレーニングをしながら英語を学ぶという全く新しい組み合わせのレッスンを体験出来るのも嬉しいポイント。笑

とはいえ、レッスンが豊富なのでどれを受けたら良いのか迷ってしまうこともあるでしょう。

そんな時は無料カウンセリングを受けることで解決できます。

あなたの目的に合ったレッスンを探すサポートをしてくれますよ。

登録は無料で入会金も年会費も必要ありません。

必要なのはSkypeをインストールしたインターネットに接続できるPC、タブレット、スマートフォンだけ。

レッスンを受けるためにはポイントが必要なので受けたいレッスンを見つけてからポイントを購入すればOK。

支払い方法は銀行振込、クレジットカード、楽天ID、Paypalに対応しているので便利です。

一風変わったオンラインフィットネスを体験したいなら間違いなくカフェトークで決まり!

サービス形態-4

  • オンラインマンツーマンパーソナルトレーニング
  • 世界中の様々な講師からレッスンを受けられるグローバルレッスン
  • レッスンを受けるごとにポイントが必要になる都度払い方式

料金サービス-4

  • ポイントチャージ式
  • 1ポイント=1.08円 ※2017年1月現在
  • ポイント購入は500円から(540円税込み)
  • レッスンごとに必要なポイントが変わるので要チェック

カフェトークがおすすめな方

様々な人と関わって楽しみながらトレーニングをしたい方
自分の好きな時にトレーニングしたい方
トレーニング以外にも学びたいことがある方

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5つのオンラインフィットネスを紹介してきましたが、イマイチ決め兼ねている方もいると思います。

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人にはそれぞれ得意・不得意がありますよね。

これは体型改善にも同じことが言えるんです。

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