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筋トレするならまずはダンベル
ダイエット

痩せたいのに痩せない人に知ってほしい痩せるために必要な5つのこと

痩せたいのに痩せない

非常に大きな悩みです。
自分なりに食事に気をつけたり、運動をしてみたりするものの思うように痩せないとイライラしますし、なんで痩せないんだろうと落ち込んでしまったりと毎日が楽しくなくなってしまいますよね。

しかし、安心してください。
正しい知識をもってダイエットを実践すれば必ず痩せることは出来ます。
あなたは今「やっているのに痩せない」という状態に陥っているかもしれませんが、もしその方法が間違っていたらどうでしょう。
そもそも「やっても痩せない」方法を実践してしまっているかもしれません。

ということで今回は痩せたいのに痩せない!という悩みをお持ちの方に、ダイエット成功のための正しい知識や、今現在のあなたの状態について推測して記事を書かせてもらいました。
これを読めば必ず痩せたいのに痩せない状態を打破できるので、是非最後まで読んでみてくださいね。

それではまずはじめに、痩せたいのに痩せないという悩みをお持ちの方の深層心理についてお話します。
当てはまらない方はどうぞ読み飛ばしてくださいね。

痩せたいのに痩せない人の深層心理

痩せたいのに痩せない、と感じている人には共通する深層心理があります。
この深層心理を理解するだけでも、今とは変わった生活を送ることが出来るようになるかもしれません。

痩せたいのに痩せないという、ある意味矛盾した結果を招いているということはどこかで自分の意志と行動がすれ違っている可能性があるというわけ。
一度自分の行動が本当に「痩せる」事にフォーカスされているのか再確認してみてください。

出来るだけ楽に痩せたい

「出来るだけ楽に痩せたい」

これは多くの方が思っていることでしょう。
誰しもきつい運動はしたくないし、食べたいものを我慢したいとは思いませんよね。

とはいえ、体型を変えるというのは何も我慢せず、何も努力せずに達成できることではありません。
いつでも理想的なスタイルを誇っているモデルさんも常に何かしらの努力をしています。
例えSNSに「美味しい料理をお腹いっぱい食べて幸せです♡」という投稿をしていてもその裏では、トレーニングやマッサージ、食事管理など様々な事に励んでいるんです。

「何かを得るなら相応の犠牲が必要」

これは非常に的を射た言葉だなと思ます。
例えばですが、洋服を買いたいと思ったらお金を出しますよね。
これはあまりにも当たり前のことなのでお金を「犠牲」にしているとは思いませんが、お金は洋服を得るための「対価」になっています。

これを痩せることに置き換えると「トレーニング」「食事制限」などの「対価」を支払うことで理想的なスタイルを得ることが出来るというわけなんです。
もちろん、何もせずに痩せたいと思っている方はほとんどいないとは思いますが、痩せるためにはそれなりの犠牲(食事、運動など)を支払うことが前提であることを忘れないようにしましょう。

○○をすれば痩せる!と思い込んでいる

最近はダイエットやフィットネスに興味のある女性が増えていることもあって、TVや雑誌などで「○○するだけダイエット」「△△を食べるだけで-5kg」のような情報が非常に多く出回っています。

このような方法は一時的には効果を発揮するかもしれませんが、長期的に見ていくと大きな結果を得ることは出来ません。
「○○するだけで痩せる」というのは非常に簡単で、ほとんど努力をしなくても痩せられることが大きな魅力になっていると思いますが、先にもお話したとおり「何かを得るためには相応の犠牲が必要」なんですね。

いやいや、そんなこと言ってもその方法でみんな痩せてるじゃん!

と、思う方もいると思いますが、よく考えてください。
そのような検証を行う方たちは元からかなり太っている方ばかりですよね。
そのような方たちは少しの変化が起きるだけで体重は減ります。
100kgの女性が20kg体重を減らしたところで80kg。
確かに20kg減らしたのはすごいかもしれませんが、80kgでも十分に肥満ですよね。

あなたが目指しているのがこのレベルなのであれば良いかもしれませんが、理想のスタイルを目指していたり、適正体重を目指していたりするのであれば「○○するだけで痩せる」というような方法を使っても大きな成果を出すことは出来ないんです。

痩せることに対してそこまで本気ではない

厳しいことを言うかもしれませんが、痩せたいのに痩せないという方の中には本気で痩せたいと思っていないという方もいるかもしれません。

例えば

  • 間食にアイスやスナック菓子を食べる。
  • 好きなものを好きなだけ食べている。
  • 夜遅くにお腹が空くと、カップラーメンを食べている。

などの生活を送っているのであれば、痩せる気がないということになりますよね。

もちろん、ほとんどの方が本気で痩せたいと思っていることは重々承知ですが、もしも上記のような生活が当てはまる人は是非、改善していくことをおすすめします。

「痩せる=体重を減らす」という認識であるのならば「摂取カロリー」を抑えて「消費カロリー」を増やすのが大前提。
食べるものに気をつけるのは当たり前のことと言えます。

自分が食べすぎているのかそうでないのかイマイチわからないという方は食事記録をつけることがおすすめです。
スマートフォンのアプリを利用して簡単に記録出来るので、1週間程度何も意識せずに食べたものをすべて記録してみてください。
その結果を見て、自分が食べ過ぎだったのかそうでなかったのかが分かると思いますよ。

おすすめのアプリは「あすけんダイエット」です。
目標設定に応じて、1日の摂取カロリー目安が分かるのでダイエットに大活躍してくれます。
無料アプリなので是非インストールしてみてくださいね。

>>あすけんダイエットをインストールする

痩せたいのに痩せない人に知ってほしい知識

痩せたいのに痩せない、という方の中にはダイエットに関する正しい知識を持っていない方も多くいます。
「とりあえず、これが良いって聞いたしやってみよう」と、ダイエットを行うことは良いことですが、根本的にその方法が間違っている可能性もあるんです。

というわけで、ここからは基本的なダイエットに関する知識を知ってもらうために詳しく解説していきます。

体重ではなく「脂肪」を減らす

痩せるための基本中の基本は「消費カロリー>摂取カロリー」です。
摂取したカロリーよりも、消費したカロリーが多ければ必然的に痩せるというわけ。
恐らく多くの方が知っていますよね。

とはいえ、これを聞くと「食べなきゃ痩せるじゃん」という発想になって極端に食事を減らしたり、本当に何も食べないというダイエットを行う方がいます。
これは絶対にNG!!!!

まず、極端な食事制限はリバウンドの可能性が非常に高くなります。
極端な食事制限は体にとって非常に大きなストレスなので、後々それが爆発して暴飲暴食につながり、仮に痩せたとしても今よりも体重が増える可能性があるんです。

もう一つは逆に脂肪を増やす原因になるということ。
人間は何もせずに寝ているだけでも消費するカロリーがあります。
これを「基礎代謝」というのですが、この基礎代謝以下の摂取カロリーが長く続くと、体の防衛本能によって、少ない量の食事でも目一杯体に吸収するようになってしまうんです。
この状態になると、食事を減らしているのに脂肪が増えてしまうという最悪な展開になってしまうというわけ。

また、通常であれば体を動かすエネルギーは食事(糖質)から作りますが、食事量が少なくなると筋肉を分解してエネルギーに変えます。
つまり、筋肉が減るということですね。
筋肉が減るということはスタイルが悪くなるということです。
実際、筋肉は脂肪よりも重たいので筋肉が減ると体重がガクッと下がります。

しかし、筋肉が減って体重が減っても見た目は良くなるどころか悪くなります。
これが「痩せたいのに痩せない」につながっていることがあるんですね。

体重は減っている、でも見た目が良くならない、じゃもっと体重を減らさなきゃ

この悪循環でどんどん見た目が悪くなります。
最悪の場合拒食症などになってしまう可能性があるので非常に注意が必要です。

では、どうするか。
脂肪を減らせば良いんです。

あなたが痩せたいと思っているのは、体重を減らしたいんですか?
それとも見た目を良くしたいんですか?

恐らく多くの方が見た目を良くしたいと思っているはずです。
であれば、体重を減らす事に着目するのではなく脂肪を減らすことに着目しましょう。
もちろん体重計に乗ることは大切ですが、それ以上に鏡で自分の体を毎日チェックすることのほうが大切。
自分の体を毎日見ていれば、少しの変化にも気づくことが出来ますよ。

食事をコントロール

食事を制限するのではなく、コントロールしましょう!
あれはだめ、これはだめな食事制限を行ってしまうと結果としてストレスになり後々の暴飲暴食につながってしまいます。

では、いったいどのようにして食事をコントロールするのかというと「食べる順番」に注意することがとても大事。
食事を大きく分けると「野菜」肉や魚などの「たんぱく質」米やパンなどの「炭水化物」の3つに分類することが出来ます。
この中で最も体脂肪を増やす原因になるのが「炭水化物」なんですね。
日本人の多くの方が「炭水化物(糖質)」で太るリスクを抱えています。

炭水化物で太るのは炭水化物を食べることで血糖値急上昇し、それを一気に下げるインスリンが大量に分泌されるから。
では、この現象をどうやって抑えるかと言うと「野菜」「たんぱく質」「炭水化物」の順番で食事を食べることなんです。

野菜には豊富な食物繊維が含まれているため、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。
その後に血糖値が上昇しづらいたんぱく質、最後に炭水化物を食べることによって極限まで血糖値の上昇を抑えるようにしましょう。
こうすることでインスリンの分泌が落ち着くので、体脂肪として蓄積されるのを防いでくれるというわけ。

このように食事を制限しなくても、上手にコントロールすることで痩せやすい食事に変えることが出来るんです。
とはいえ、もちろん食べすぎて摂取カロリーが増えれば痩せることは出来ないので注意が必要です。

筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げる

先程ちらっと基礎代謝についてお話しましたが、この基礎代謝を高めることで1日の消費カロリーを高めることが出来るんです。
消費カロリーを増やすことが出来れば、その分痩せるのが楽になるということになりますよね。

では基礎代謝を増やすにはどうすればいいのかというと、「筋肉をつけること」なんです。
筋肉が増えると、その筋肉を維持するために体が様々な働きをするので必然的に基礎代謝が増えるというわけ。

最近ではライザップなどのプライベートジムの普及や、モデルや芸能人の方がこぞって筋トレをしていることをSNSなどで告知してますよね。
そのため、筋肉をつけることがなんとなく良いことなんだろうなと思っている方も多くいたとは思いますが、筋肉をつけることで基礎代謝が高まるから筋トレがダイエットに効果的なというわけだったんですね。

有酸素運動で消費カロリーを増やす

筋トレで筋肉を増やして、基礎代謝を高めることで消費カロリーを増やすことが出来ると言いました。
とはいえ、これは日常的に「太りにくく痩せやすい」体をつくることが目的になります。
この記事を読んでいるあなたは、今すぐにでも痩せたいと思っているはず。
その場合は、ランニングやジョギング、プールなどの有酸素運動が非常に効果的。

特にプールで30分程度泳ぐなどの有酸素運動はかなりダイエットに効果的なんです。
なぜなら、プールの水温はいくら温水であっても人間の体温よりも低く設定されているから。
さて、なぜ体温よりんも低いプールに入ることが効果的なのでしょう。

それは、体温よりも低いところにいると人間は体を冷やさないように発熱して体温を保とうとするからなんです。
これによって脂肪燃焼を活性化させることが出来るというわけ!
そのため、プールでの有酸素は体脂肪を落とすのに有効的と言えます。

しかし、そんなプールにもひとつ欠点が…….
それはプールにいる時間が長くなりすぎると、逆に体脂肪を増やしてしまう原因になるということ。
なぜこのような現象が起きるかと言うと、体温を高めることよりも脂肪を増やして体温の低下を防いだほうが楽だからです。

水泳選手が毎日のように激しい運動を水中で行っているにもかかわらず、良い体ですがバッキバキの肉体にならないのはこのためです。
そのため、プールで有酸素運動を行う時は長くても30分、そして連続で行うのは2週間程度にしておきましょう。
2週間プールで有酸素運動を行ったら、次の2週間はランニングをするという具合です。

また、有酸素運動のやりすぎは筋肉の分解を促してしまうことにつながるので長くても60分を目安にしておくと良いでしょう。
一回の運動で長くやればいいというわけではなく、定期的に続けることが大切です。

有酸素運動の消費カロリー目安は下記のサイトで簡単に計算することが出来るので、是非参考にしてみてください。

>>有酸素運動の消費カロリー目安を計算しにいく

痩せたいのに痩せないあなたを強力サポート

ここからは痩せたいのに痩せないと悩んでいる方におすすめのダイエットサポートサービスについて紹介していきます。

ダイエットは1人で成功させるにはかなりの強い意志と、正しい知識、実行力が必要になるんですね。
もちろん1人で出来る方はこの上ないのですが、どうしても他人の監視がないと甘えてしまうというような方にもってこいのサービスを紹介するので、絶対に痩せたいという方は是非、利用を検討してみてくださいね。

FiNCプレミアム

月額960円で24時間いつでもどこでもパーソナルトレーナーに相談することが出来るサービスが「FiNCプレミアム」

スマートフォンアプリの「FiNC」を利用して、二の腕が気になる、太ももを細くしたい、くびれを綺麗にしたいなどの悩みをいつでも相談することが出来ます。
24時間対応なので、仕事で忙しい方も、子育てに追われて時間がなかなか取れない方でも安心。
自分の空いた時間にトレーナーに相談して、教わったことを実践していくだけ!

FiNCプレミアムにはそれぞれの専門分野をもったトレーナーたちがいるので、徹底的にあなたの悩みにアプローチすることが可能です。
以下のような専門家たちがあなたの悩みを解決に導いてくれますよ。
※もっと見たい方は公式サイトからその他のトレーナーを見ることが出来ます。

さらに、これからも専門家は増えていくのでどんどん自分の理想を突き詰めていくことが可能です。

もちろんトレーニングだけではなく、生活習慣についても相談することが出来るのであなたの痩せない原因の特定を行うことも可能です。
痩せたいのに痩せないという悩みも、専門家に相談することで、あなたに合った解決策を提案してくれますよ。

今なら2週間無料体験を行っているので、是非この機会に体験してみてはいかがでしょうか。

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体組成計無料レンタルで自分の体を把握出来る

FiNCプレミアムに登録すると、税込み7,538円の体組成計を無料でレンタルすることが出来ます。

この体組成計を使うことで以下の項目を測定してくれます。

  • 体重
  • 体脂肪率
  • BMI
  • 身体年齢
  • 骨格筋レベル
  • 基礎代謝量
  • 水分量
  • 骨レベル
  • 内臓脂肪量
  • 皮下脂肪
  • たんぱく質

 

これだけの項目を手軽に分析してくれるので、自分を把握することが出来るというわけ。
もちろん、このような数値は目安ではありますが、データとして管理され前よりも改善されている事が目で見えるとやる気に繋がりますよね。
また、ある実験ではデータを記録しながらダイエットを行う人と、そうでない人ではデータを記録しながらダイエットを行った人の方が結果を出しているということが分かっています。
それだけ自分で自分を把握することが大切ということですね。

FiNCプレミアムの体組成計はアプリと連携しているので乗るだけで自動的にデータを記録してくれます。
そのため、わざわざ入力する必要はありません!
毎朝お手洗いに行った後に体組成計に乗るだけでOKなんですよ。
これなら毎日続けられますよね。

※注意
こちらの体組成計は無料でレンタルできますがFiNCプレミアムを解約した場合返送が必要になり、配送料は自己負担になります。

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毎月最大1,000円相当のポイントが貯まる

FiNCアプリを利用することでアプリ内でポイントを貯めることが出来るんです!

ポイントを貯める方法は2つ
1つ目はスマホを持ち歩いて歩くこと!
FiNCアプリは歩数計になっているので自動的に歩数を数えてくれます。
そして、この歩数によってポイントが貯まるというわけ。

2つ目は体重記録や食事記録を入力すること!
体重記録は無料のレンタル体組成計を使えば乗るだけでOKなので、食事記録をしっかり記録するだけでポイントが貯まるということになりますね。

貯めたポイントは「FiNCモール」と言われるアプリ内のショップで美容・健康グッズと交換することが出来ます。
遺伝子検査キットやオリジナルスムージー、プロテインに美顔器など、豊富な商品が約250種類揃っているので、自分の好きな商品と交換するためにポイントを貯めるのも良いですね!

毎日しっかり歩いて、記録をつけていれば最大で1,000円相当のポイントが貯まるので月額960円はポイントで返ってくる計算になります。
そう考えるとかなりお得ですね笑

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全国のジムや娯楽施設の優待サービスが受けられる

FiNCプレミアムに入会することで、ジムやエステ、ヨガなどの施設を特別価格で利用することが出来るようになります。
これは、1回限り!などというわけではなく何度でも利用することが可能なんです!

通常であればジムの利用には会員登録が必要で、月会費などを支払う必要がありますがFiNCプレミアムに入会している場合は、都度利用が可能になるんです。
最安で864円からジムを利用することが出来るので、仕事帰りや休日、予定が空いてしまった時間に、その日だけジムを利用することが手軽にできちゃうんですね。

このような優待サービスは今後も続々追加予定なので、ドキドキワクワク

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月額960円で本当に痩せられる!?

FiNCプレミアムはダイエットにサポートに大いに役立つサービです。
24時間体制で自分の悩みを相談できるトレーナー、アプリ内で紹介されているトレーニング動画など、素晴らしいサポートが付いています。
また、生活習慣を伝えることで改善していくべきポイントが浮き彫りになるのでダイエットが成功に近づくのは間違いありません。

しかし、実際にダイエットを成功に導くのは他でもなくあなた自身。
いくら有能なコーチがいても、最強のサプリメントがあってもあなたがやらなければ何の結果も出せません。
FiNCプレミアムはあくまで自分の背中を押す一つの道具!
とはいえ、このようなサービスを利用することでモチベーションが上がることは確実と言えるでしょう。

今なら無料で2週間の体験が出来るので、少しでも興味があれば是非入会してみてくださいね!

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FiNCダイエット家庭教師

FiNCダイエット家庭教師はスマートフォンのアプリ「FiNC」を使って、マンツーマンで指導してくれる管理栄養士の先生とやり取りをしながら健康的なダイエットを行っていくサービス。

自分に合った先生を自分で選べるのが魅力の一つ。
多くのパーソナル指導は自動的にトレーナーやスタッフが割り当てられます。
ですが、FiNCダイエット家庭教師では先生のタイプを自分で指定することが出来るんです。

例えば、厳しく指導してほしいなら「熱血タイプ」
優しく指導してほしいなら「優しく丁寧タイプ」
自分を鼓舞してほしいなら「励まし上手タイプ」など、様々な指導方針を持った先生が複数人いるので、あなたが求める指導者を選ぶことが出来るんです。

自分好みの先生を選んでしまったら甘えてしまうのでは?

と、思う方もいるかもしれませんが逆です。
自分のためにここまでしてくれる先生のためにも頑張らないと!という気持ちになるので、ダイエットにも熱が入りますよ。

逆に自分と馬が合わない先生だと「こんなにやっているのに!」「私のことを分かっていない!」となってしまい、モチベーションが下がってしまいますし余計なストレスから食べてしまうことに繋がります。
このような点を踏まえて、自分と合う先生を自分で選べるのがかなり大きなポイント!

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遺伝子検査・ファスティング・パーソナルサプリメントでダイエットを強力サポート

FiNCダイエット家庭教師では「遺伝子検査」「ファスティング」「パーソナルサプリメント」がプログラムに組み込まれています。

遺伝子検査を行うことで自分がどのような食事で太りやすいのかが分かり、日常的に食事を意識するようになります。
知っているのとそうでないのとではかなり考え方が変わりますよ。

ファスティングは、専用のファスティングドリンクを用いてダイエットの停滞期を打破するために行います。
ダイエットをある程度の期間行うと必ずやってくる停滞期。
この停滞期をいかに突破するかがダイエット成功の秘訣なんですね。
FiNCダイエット家庭教師では60日のプログラム期間中に2回のファスティングを行います。

パーソナルサプリメントは100を超える質問に答えることで、今あなたが悩んでいることを分析してそれに合ったサプリメントを配合してくれるサービス。
あなただけのサプリメントを毎日摂取することで、しっかりと効果を出すことが出来るんですね。

このような強力なダイエットサポートツールによって、オンライン上のやり取りだけでも多くの方が成果を出しているのがFiNCダイエット家庭教師の強み。

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食事を記録し、先生に送ることで的確なアドバイスを貰える

FiNCダイエット家庭教師の基本的な流れは、食事ごとに写真を撮ってアプリ内のチャットを使って先生に送ります。
その食事内容をみた先生が、随時的確なアドバイスをくれるというわけ。

これを繰り返していくことでどんな食事が適正なのか、この食事にはあんな効果があるなどの知識がついていくんですね。
そうすると60日間のプログラム終了後も自分の力で食事をコントロール出来るようになるんです。
何をするにも正しい知識が必要なので、「FiNCダイエット家庭教師」の名の通り知識を学んで自分1人でも理想の体型を維持できるようになるのが目的なんですね。

FiNCダイエット家庭教師には「FiNCメソッド」と呼ばれる理想の食事論が存在します。
その内容は

  • 炭水化物
  • たんぱく質
  • 野菜

 

「1:2:3」の割合で摂取すること。
これを意識することで、無理に食事を我慢する必要なくダイエットを継続できるというわけ。

とはいえ、飲み会や付き合いで外食をすることもたくさんありますよね。
そんな時はあらかじめ先生に「今日は飲み会で居酒屋に行くのですが何か気をつけることはありますか?」というように相談しておくと、控えたほうが良い食事やお酒などについて詳しく教えてくれるので、安心です。
あくまで無理な我慢は禁物というスタイルなので、なるべくストレスにならない方法を提案してくれますよ。

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自宅で出来る効果的なエクササイズの提案をしてくれる

ライザップのようにダンベルなどのゴリゴリの筋トレ器具を使ったトレーニングはしたくないという方が多いと思います。

その点FiNCダイエット家庭教師では自宅で手軽に出来るトレーニングを提案してくれるんです。
マンツーマンで指導してくれる管理栄養士の先生以外に、トレーナースタッフともチャットで連絡がとれるので、「太ももを細くしたい」「ウエストを細くしたい」という要望を伝えることで、あなたにぴったりのトレーニングを知ることが出来るんですね。

運動も体型理想に近づけるためには大切なことなので、自分が目指す体に必要なトレーニングを聞いておくのは非常におすすめ。

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電話で無料カウンセリングを行うことが出来る

ライザップのようなパーソナルトレーニングジムの場合は、少し話を聞きに行くだけでも現地まで赴かなくてはなりません。
また、執拗な勧誘はしないとはいえ、相手もビジネスですからあの手この手で入会を促してくることはあります。
断ってもなんの問題もありませんが、対面している以上気をつかってしまうのはいうまでもありませんよね。
これって結構ストレスですよね。
やはり、断るって結構力使いますもんね。

ところが、FiNCダイエット家庭教師の場合電話で無料カウンセリングを受けることが出来るので相手の顔を見ることはありません。
勧誘をされたとしても、顔を見ていない分かなり断りやすいんですよ。
もちろん無理な勧誘はされませんのでご安心を
初対面の人と話すのが苦手という方でも電話でなら気軽に話せる、という方は多いのではないでしょうか。
そんな方にはもってこいのカウンセリングスタイルです。

また、電話であれば現地に行くまでの交通費や時間も取られないので忙しい方でもスキマ時間にカウンセリングを受けることが出来ますよ!

気になったことは何でも聞けるので、少しでも気になったら是非電話での無料カウンセリングを利用してみてくださいね!

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FiNCダイエット家庭教師の料金プラン

気になるのは料金プランではないでしょうか。

FiNCダイエット家庭教師の料金プランは以下のようになっています。

今なら入会時にクーポンコード「asumachofinc10」の入力をして頂くと、8月31日までにご入会された先着10名様限定で利用料金が1万円OFFになります!

入会するなら是非この機会にどうぞ!

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痩せたいけど痩せれないを変えていこう!

痩せたいけど痩せれない、確かにこのような悩みを抱えている方はたくさんいます。

きっと、それぞれに努力をしてはいるけども思うように痩せないということなんでしょう。
どこか少しのところでズレが生じてしまっていると思うので、今回紹介した知識や方法、サービスをうまく利用して是非、今日から「痩せる自分」に変わってみてください!

人は絶対に変わることが出来ます!
あとは踏み出す1歩だけですよ!

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