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筋トレ器具

ダンベルで筋トレするならイスは危険!トレーニングベンチを選ぼう

「筋トレを始めよう!」

と思ったらまず最初にダンベルを揃えますよね。

ですが、ダンベルだけでは行える筋トレは限られてしまいます。

以外とそこまで考えていない人が多く、自宅にある「イス」を代用して筋トレを行う方が多いんですよね。

しかし、この方法は筋トレの効果を高めることが出来ません。

さらに、とても危険なので今すぐやめてください。

自宅で筋トレするための「トレーニングベンチ」を購入して安全に効果的な筋トレを行うようにしましょう。

ということで、イスを使ったダンベルの筋トレがなぜダメなのか、トレーニングベンチは何を選べば良いのかについて紹介していきます。

イスは筋トレ用に作られていない!

当然のことながら自宅にあるようなイスは筋トレ用には作られていません。

座って食事をしたり、TVを見たりするためのものですからね。

そのため「耐荷重量」はかなり低く作られています。

ダンベルで筋トレをする際は自分の「体重+ダンベルの重さ」がイスにかかることになるので、イスが壊れてしまう可能性が非常に高くなります。

恥ずかしい話ですが、ぼく自身もダンベルを買った当初トレーニングベンチを買わずにイスで筋トレを行っていたことがありました。

確かにある程度普通に筋トレは出来るんですよ。

当時はあまり知識もなく、深く考えずにイスで筋トレをしていたんですが、ある日「メリメリ」という音とともに筋トレの動作中にイスが壊れてしまったんですね。

幸い、すぐに異変に気づいたので大きな怪我にはなりませんでしたが、あの時ダンベルが頭や顔に落ちてきたらと考えると恐ろしいです…..

このように自宅で使うようなイスにはダンベルの重さに耐えられるものではありませんし、上に乗っかって何か動作を行うように作られているものではないの非常に危険なんです。

トレーニングベンチなら安全に効果的に筋トレが行える

「トレーニングベンチ」はその名の通りトレーニングをするために作られたベンチのこと。

耐荷重量は高いもので500kgのものもある程頑丈な作りになっています。

自宅でダンベルを使った筋トレをするなら必須の筋トレ器具なんですよ。

トレーニングベンチがあれば、筋トレを効果的に行うことが出来るので必ず揃えるようにしましょう。

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トレーニングベンチがあれば様々な種目の筋トレが出来る

ダンベルだけでは行える筋トレが限られてしまいます。

特に、誰もが憧れる筋肉である胸筋を鍛えることが出来ません。

胸筋を鍛えることでかっこいい身体に一気に近づくことが出来るので是非行いたいですよね。

そのためにはやはりトレーニングベンチが必須。

胸筋は大きな筋肉で角度を変えた筋トレを行いたいので、トレーニングベンチも角度を変えることの出来るものが理想的ですね。

トレーニングベンチの選び方

トレーニングベンチの詳しい選び方についてこちらで紹介しています。

ダンベルで筋トレを行おうとしている方は是非参考にしてくださいね。

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