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筋トレ

干し芋は筋トレに効果的?減量中にも増量中にも役立つ!

皆さん干し芋って知ってますよね。

実は筋トレに効果的だって知ってましたか?

「筋トレに役立つって言っても干し芋ってたんぱく質じゃないよね」と思った方、目のつけどころが素晴らしい。

でも、干し芋が筋トレに役立つのはたんぱく質とは関係ないんです。

それではなぜ干し芋が筋トレに効果を発揮するのかについて紹介していきますよ。

アイキャッチ画像の引用元

 干し芋は炭水化物が多く、脂質がほとんど含まれていない

干し芋はもちろん「さつまいも」を干したものですよね。

さつまいもは筋トレに非常に効果的なんです。

炭水化物の中でも吸収が穏やかなのでインスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪に栄養分を与えにくいことや、脂質がほとんど含まれていないのでカロリーも低く、筋トレしている人にぴったりな食事なんですね。

つまりそれを加工した干し芋は筋トレに高い効果を発揮してくれるというわけ。

「それならさつまいもでもいいじゃん」と思われた方もいると思いますが、干し芋は既に加工されているのでそのまま食べれますし、なにより持ち運びに便利なんですよ!

これからはプロテインと一緒に干し芋を持ち歩くようにしましょう。

干し芋は筋肉を増やす増量期にも、体脂肪を減らしたい減量期にも対応できるマルチな食材!

干し芋の原材料であるさつまいもは炭水化物が豊富で脂肪がほとんど含まれていません。

そのことから増量期にたんぱく質の食べもの(プロテインなど)と一緒に食べることで筋肉量の増加を図ることが出来ます。

筋肉を増やすにはたんぱく質だけではなく炭水化物の摂取もマストなんですよ。

さらに、脂質がほとんど含まれていないので余計なカロリー摂取も控えることができ、体脂肪を出来るだけつけずに筋肉を増やすのに役立ちます。

増量期はもちろん、減量期にも活躍してくれるんですよ!

何度も言うとおり干し芋にはほとんど脂質が含まれておらず、ほぼ炭水化物だけが含まれています。

そのためカロリーを低く抑えられるので結果的に減量に役立つというわけ。

また、GI値が低い炭水化物なので血糖値の急激な上昇を抑えつつ腹持ちもいいのでダイエットにぴったりな食材なんですね。

また、食物繊維も豊富で減量中に便秘になってしまう人にもおすすめ。

さらに、僅かながら脂肪燃焼に効果のあるビタミンB2も含まれているんですよ。

干し芋は減量中にも積極的に摂取したい食べ物の1つです。

干し芋は筋トレに最高に相性の良い食べ物!

干し芋は筋トレしているすべての人におすすめしたい食べ物です。

増量期・減量期問わずに食べれるし持ち運びも便利!

今まで取り入れたことのない人も是非摂取してほしいですね。

干し芋は筋トレのエネルギーになりますし、ゆっくりと吸収されていくので腹持ちもよく空腹による筋肉の異化作用を防いでくれます。

筋トレ前に1かけ干し芋を食べておけばエネルギーも十分蓄えられるでしょう。

間食にも向いているので、ちょっと小腹が空いたときに食べるのもグッド!

ついついスナック菓子に手が伸びてしまう方は今すぐ干し芋を食べるようにしましょう!

今日から干し芋生活始めませんか?

筋肉を効率よくつけたいならHMBサプリメントを摂取してみよう

干し芋が筋トレに役立つことはよくわかりましたよね。

ですが、もっと効率よく筋肉を増やしたいなら「HMB」を摂取してみましょう。

HMBはBCAAの中に含まれる「ロイシン」の代謝物

ロイシンは筋肉を発達させる上で最も重要な成分とも言われています。

それをもっと吸収しやすく、そして高純度にしたものがHMBと考えてください。

ちなみにプロテインを摂取すると体内で分解されロイシンになるので、極端な話プロテインを摂取するとHMBも摂取することが出来ます。

じゃあわざわざHMBを摂取しなくてもいいじゃん

と、思いますよね。

しかし、実はロイシンがHMBに代謝されるのはたったの5%

つまり100gのロイシンを摂取したとしてもHMBに代謝されるのは5g。

HMBの1日の摂取目安は3gと言われているので、ロイシンで摂取しようとすると60gものロイシンが必要ということになります。

プロテインから摂取しようとしたらもっと大変です。

これでは非常に効率が悪いのでHMBを直接摂取するのがおすすめというわけ

コスパ的にもロイシンやプロテインでHMBを摂取するよりも安く済みますよ。

HMBを摂取するなら「バルクアップHMBプロ」がおすすめ

バルクアップHMBプロは「HMB」だけでなくその他の筋肉を増やすために有効な成分を配合した「HMB複合サプリメント」なんですね。

そのため、単体でも効果の高いHMBをもっと強化してくれてるんです。

低負荷な筋トレでも確実に筋肉を増やしていきたいと考えている方におすすめです。

バルクアップHMBプロがおすすめな理由①筋肉を増やす効果のある6種類の成分が配合!

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バルクアップHMBプロには

  • 筋力強化・筋肉の疲労回復効果で筋肥大を促進する「HMB」
  • 筋力強化・筋持久力強化で高強度の筋トレが出来るようになる「クレアチン」
  • 必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシを豊富に含む「BCAA」
  • 筋肉の強化・筋肉の疲労回復を促す回復系代表「グルタミン」
  • アルギニンを多く含み、滋養強壮・精力増強効果の高い「クラチャイダム」
  • 脂質の代謝を促し脂肪を溜めにくくする「ビタミンB」

の6種類の成分が含まれています。

バルクアップHMBプロはこれだけの効果的な成分を1つのサプリに含んでいるので、筋トレの効果を最大限引き上げることが出来るんですね。

バルクアップHMBプロがおすすめな理由②初回限定500円で超お得!

バルクアップHMBプロは通常価格11,700円ですが、3ヶ月の定期購入サービスを利用することで初回限定500円で購入する事が出来ます。

また、2回目以降はほぼ半額の5,950円で購入することが出来るんです!

定期購入と聞くと不安を感じるかもしれませんが、バルクアップHMBプロは3ヶ月目の発送が済み次第、自由に解約することが出来るので心配はいりません。

※次の発送が始める20日前までに要連絡のため、解約するつもりなのであれば最終の発送通知が来た時点で解約の意志をつたえましょう。

また、メールで解約の旨を伝えることが出来るので電話越しに勧誘やサービスの継続をしつこく勧められることもありませんよ。

バルクアップHMBプロがおすすめな理由③全額返金保証付きで安心!

バルクアップHMBプロの3ヶ月定期購入サービスを利用したにも関わらず、サプリメントの効果を感じれなかった場合は全額返金保証を受けることが出来るんです。

このようなサプリメントを利用する際に一番気になるのは「本当に効果があるのか?」ということですよね。

バルクアップHMBプロなら3ヶ月間使用して万が一、全く効果を感じることが出来なければ全額返金してくれるんです!

これなら安心して試すことが出来ますよね?

  • 低負荷な筋トレでも確実に筋肉を増やしたい
  • 思うように筋肉がつかない
  • 筋肉の成長がなかなか感じられない

こんな方は今すぐバルクアップHMBプロを利用しましょう!

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バルクアップHMBプロは超おすすめ!実際に使った感想・成分や効果を徹底解説

それでは。

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