筋トレするならまずはダンベル
チンニングスタンド

自宅で懸垂したいのにチンニングスタンドが置けない方におすすめの筋トレ器具

チンニングスタンドを置くスペースが無い方は「ドアジム」がおすすめ

チンニングスタンドは割りと大きな筋トレ器具なので自宅に十分なスペースを確保するのが難しい場合もあるでしょう。

そんな時におすすめなのが「ドアジム」と呼ばれる筋トレ器具。

ドアジムは自宅に必ずある「ドア」に取り付けることで懸垂を行えるようにしてくれるという画期的なものなんです。

本体の大きさは、大きめのバッグになら入る程度の大きさなので、どんなにスペースがなくてもこれくらいなら置けるはず!

また、チンニングスタンドを購入するより非常に安価なのでお財布にも優しい筋トレ器具と言えます。

「どうしても自宅で懸垂をしたい」という方に超絶おすすめの筋トレ器具です!

ドアジムを選ぶ時に気をつけたいポイント

ドアジムは基本的に「ドアさえあれば」懸垂が出来るというふうに販売されています。

ですが、ドアのサイズ感によっては上手くはまらないこともあります。

そのため、必ず購入前に「どんなドアに対応しているのか」「サイズは大丈夫か」どうかを確認するようにしましょう。

せっかく買っても使えなかったら宝の持ち腐れになってしまいますからね。

 

ドアジムの製品の中でもっとも有名な器具に「どこでもマッチョ」という商品があります。

これはあまりに人気なため、偽物が多く販売されてしまっているんですね。

もし、「どこでもマッチョ」を購入する場合は「正規品であるか」「販売元は信頼出来るか」をしっかりと確認しておきましょう。

おすすめのドアジム

【バランスボディ研究所正規品】どこでもマッチョ

【マッスルプロジェクト】多彩なチンニング(懸垂)マシン 【マルチエクササイズミニ】

ドアジム DOOR GYM 鉄棒 【ASTARTE】

ドアジムと一緒にあると便利な筋トレグッズ

ドアジムを購入する際に一緒にあると嬉しい筋トレグッズを紹介します。

懸垂の質を向上させるものもあるので是非ご覧ください。 

 

手の豆を防いでくれる「トレーニンググローブ」

懸垂を毎日行っていくと、手に豆が出来てしまいます。

軽いものなら良いのですが、ひどくなるとバーを握れない程に痛みが襲ってくることもあるんです。

せっかくチンニングスタンドがあっても懸垂が出来なければ意味がありません。

トレーニンググローブをつけてバーを握ることで豆が出来ることを防いでくれるので、毎日でも懸垂を行うことが出来るようになります。

また、汗などで滑りやすい時でもトレーニンググローブをつけてバーを握ればスリップを防止できるので最後まで懸垂をやり抜くことができるようになるんですよ。

1,000円程度から購入できますし、ダンベルやマシンを利用した筋トレの際も役に立つので、是非チンニングスタンドと合わせて購入しましょう。

握力を補助してくれる「リストストラップ」

懸垂を含め、背中を鍛える種目は「握力」を消耗します。

背中は大きな筋肉で重たい重量を扱うことが出来るので余計に握力の消耗が激しいんですね。

とはいえ、背中より先に握力がヘタってしまうと背中を限界まで追い込むことが出来ません。

そんな時に役に立つのが「リストストラップ」

懸垂を行う場合は、チンニングバーにリストストラップを巻きつけます。

こうすることで握力がなくなって強くバーを握ることが出来なくでも、ストラップとバーが固定されているので動作を続けることが出来るというわけ。

「握力が弱くて懸垂で背中を追い込めない」という方は是非購入することをおすすめします。

負荷が足りなくなったら加重するべし「ディッピングベルト」

懸垂を続けていくと、負荷が足りなくなっていきます。

これは筋力が強化されている証拠なので良いことなのですが、筋肉を大きくしていくためには常に「過負荷」を与えなくてはいけません。

目安として「8~12回が限界の重さ」というものがあります。

もし、あなたが懸垂を15回以上連続で行えるのであれば、それ以上は筋肉を大きくしていく効果はどんどん薄れていくということなんですね。

ではどうすればいいかというと「重り」を追加すれば良いんです。

ディッピングベルトを使えば、腰に重りをぶら下げることが可能になります。

ダンベルや、プレート、水を入れたペットボトルなどをぶら下げて懸垂を行うことで負荷が高まるので、筋肉を大きくしていくために必要な負荷を確保することができるようになるんですね。

すぐに必要になるわけではないですが、自分の筋力の成長を感じたら是非購入しましょいう。

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