Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
筋トレ

デブでも腹筋は割れている!?腹筋が割れる仕組みを紹介

もやは当たり前のように使われている「割れた腹筋」「腹筋割れた」などのフレーズ。

この言葉を聞けば誰もが鍛え上げられたバキバキの腹筋のことを想像しますよね。

そう、ぼくのような!

f:id:tomorrow-be-muscle:20171213003039j:plain

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・はい。(鏡、汚ぇな)

しかし、本当のところ「腹筋が割れる」仕組みを知っている人はあまり多くありません。

まさか本当に腹筋が「割れる」と思っている方は少ないでしょうが、正しく言うなら「腹筋が割れる」という言い方は間違いであるとも言えるんですよ!

ということで、今回は腹筋が割れる仕組みについて詳しく説明していきます。

  • 腹筋を鍛えたい
  • シックスパックを手に入れたい
  • かっこいい腹筋になりたい

なんて思っている方の参考になれば嬉しいです。

腹筋はどんなにデブでも元から割れている!?

「は?何言ってんだ、デブの腹筋が割れてるわけねぇだろぃ?あ?やんのか?」

はい、わかりますよその気持ち。

実際ぼくもデブの腹筋が割れているなんて言いたくはないんです…….

言いたくはないんですが、しょうがない。

だって割れてるんだもん

それではどういった具合でデブの腹、もとい全ての人の腹筋が割れているのかについて解説していきます。

腹直筋は「腱画」によって区切られている

腹筋と言って大多数の人が思い浮かべるのがシックスパックをつくる筋肉のことですよね。

この筋肉の正式名称は「腹直筋」と言います。

腹筋にはいくつか種類があってその他にも「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」というように分かれています。

さて、今回の本題である「腹直筋」ですが下記の画像のようにどんな人でも「割れている」んですよ。

f:id:tomorrow-be-muscle:20171218183949j:plain

画像の引用元

画像にも書かれている通り「腱画」によって腹直筋が区切られているのが分かりますよね。

これが「腹筋は元から割れている」 の正体。

まぁぶっちゃけ区切られているといったほうが正確かもしれませんが、割れているように見えるのは確かですし「見ろよ、俺の腹筋!バキバキに区切られているだろ!」

なんてセリフはダサいので誰も使いません。

ともあれ、腹直筋が筋肉の構成上元から割れていることは分かってもらえましたよね。

腹筋が割れている人とそうでない人の違いは?

どんな人でも腹筋が割れていると説明しましたが、実際問題「見た目」には大きな差がありますよね。

いわゆる「板チョコ」のようになっている腹筋と、ぼよーんとしていて見た目が悪いお腹に「ボール」でも詰まっているかのような腹筋。

この2つには決定的な差があるんです。

この秘密さえ知ってしまえばシックスパックを手に入れる方法が分かりますよ。

腹筋が割れて見える人は「体脂肪」が少ない!

一般的に腹筋が割れて見える人は体脂肪が少ない。

腹直筋にある「腱画」に体脂肪がついてしまうと腹直筋の境目がなくなってしまうために割れて見えなくなってしまうんですね。

そのため、体脂肪が少なければ筋肉がなくても「腱画」の境目がハッキリするので「割れて見える」というわけなんです。

あなたの周りにもいるかもしれませんが、めっちゃガリガリなのに

見てよ、俺の腹筋バキバキなんだぜ?

って言ってくるやついません?

要するにこれは体脂肪が少ないので「割れて見える」だけなんですね〜。ハナホジー

まぁ、無いとは思いますがもし、もしですよ?

あなた自身がこのような事を言っているのであればめちゃくちゃダサいのでやめましょうね。笑

腹筋自慢ではなく、ガリガリ自慢になってしまいますよ涙

バキバキの腹筋の持ち主は筋肉量が多い!

f:id:tomorrow-be-muscle:20171218185743j:plain

画像の引用元 

一般的なかっこいい腹筋、バキバキの腹筋、板チョコみたいな腹筋をしているシックスパックの持ち主は腹筋の筋肉量がめちゃくちゃ多いんです。

そのため腹筋の凹凸がハッキリしていて立体的な形をしています。

ガリガリな人の腹筋は総じてペラペラなので「ガリガリ」と「マッチョ」の見分け方に使えますよ笑

世間ではジャ◯ーズのペラッペラな腹筋を「細マッチョ」なんて言葉もてはやしていますが、あれはただのガリガry….おっと誰か来たようだ。

なにはともあれ、あなたがかっこいい筋肉を目指しているのであれば腹筋の筋トレをたくさんして、筋肉量を増やすことが大切!

ペラペラな腹筋よりも男らしさが1000000倍アップするので来年の夏を目指して今から筋トレを頑張りましょう!

シックスパッドを使って腹筋の筋肉量を増やそう!

バキバキな腹筋を手に入れるために筋肉量を増やそう!筋トレしよう!

と、お伝えしたわけですが、腹筋の筋トレって結構大変なんです…..

腹筋が筋肉痛になると、日々の生活がつらくなるし腹筋の種目はたくさんあるので色々やっていくうちにめんどくさくなっちゃうんですよね。

「腹筋に時間を割くなら、背中や胸筋を鍛えたい!」

なんて思うこともしばしば。

「やりたいけどめんどくさい」「かっこいい腹筋を手に入れたいけど辛い」

そんな風にかんがえてしまいがちの腹筋の筋トレを楽チンにしてくれるモノがあります。

それが

シックスパッド!

TVのCMでも頻繁に見かけますし、筋トレにつていて調べている人であれば1度は見たことがありますよね。

とはいえ、シックスパッドって本当に効果があるのか疑問に思う人が大多数。

しかし、これはもったいない!

シックスパッドにはしっかりとした腹筋を鍛える効果があるんです!

というわけで、シックスパッドの魅力を紹介させていただきます。

めんどくさい腹筋をシックスパッドで鍛えて筋肉量を増やせたら最高ですよね?

「楽に筋トレはしたいけど、効果があるのかイマイチ不安」

そんな人にこそ、是非最後まで読んで欲しい!

シックスパッドでレッツシックスパック!

1日1回23分でOK!鍛えたい部位に張ってボタンを押すだけ

シックスパッドのトレーニング時間は1回23分。

そして1回だけで良いんです!(使用は1日1回までとされているので2回以上行わないようにしてください)

どうですか?

これなら「運動する時間がない」なんて人でもテレビを見ながらやっていたらすぐに終わってしまいますよね。

23分のトレーニング時間の間にシックスパッドはウォームアップ、トレーニング、クールダウンまで自動で行ってくれるので、あなたはボタンを押すだけ!

短時間かつ、貼るだけでOKなシックスパッドを手に入れたらもうやめられません。

20段階の強度調節で初心者や女性、アスリートまで使える

シックスパッドの強度レベルは20段階。

初めて行う人や、女性は1〜5程度の弱めのレベルから始めましょう。

逆に、普段から筋トレやスポーツを行っていて負荷が弱いと感じるようであれば最大の20で行い、腹筋をガッツリ刺激しちゃってください。

どのような人でも使えるので家族や恋人同士なんかで使うのも良いですよね。

スマートフォンのアプリと連動してデータを記録

シックスパッドにはBluetoothが搭載されていてiPhoneやAndroidなどのスマホのアプリと連携させることが出来るんです。

連携させることによって強度の調節はもちろん、トレーニング状態を可視化してみることが出来ちゃうんです!

鍛えている部位を認識することでトレーニングの効果が高まるのでこれは嬉しい機能。

更に、トレーニングの記録をつけられたり、専門家からのアドバイスも受け取れちゃうんですね。

継続するのが苦手な人でもアプリと連携することで楽しく続けられるようになります。

忘れっぽい人にもリマインド機能があるので安心ですよ。

薄くて軽い、コードレスEMS

シックスパッドは充電式なので装着中にコードなどが体にひっくような煩わしさが一切ありません。

これなら着けたままで掃除や洗濯などはもちろん、本を読みながらでも筋肉を鍛えることが出来ますよね。

更に、薄さがなんと約3mm!

EMSはどうしても「異物感」や「装着感」が気になってしまうのですがシックスパッドならその悩みも解決できてしまうというわけ。

まさに「身につけるトレーニング・ギア」ですね。

1年間の品質保証&送料無料!

シックスパッド購入から1年間の品質保証がついていて、期間内であれば故障しても無料で修理・交換してくれるので安心。

複雑な機械なので取り扱いには注意するでしょうが、突然動かなくなってしまうこともありえますからね、嬉しい保証ですよね。

また、送料が無料なのも嬉しいポイント。

しかも、14時までの注文なら当日中に発送してくれるという神対応!

最近では通信販売サイトが主流ですが、やっぱり公式サイトからの注文の方がなにかと安心できますよね。

シックスパッドがおすすめな人

辛い筋トレが続けられない人

運動が苦手な人

できるだけ楽に体を鍛えたい人

腹筋を鍛えたいけどめんどくさい人

トレーニング時間が取れない人

腹筋運動をする筋力が無い人

以上の方にはシックスパッドを心からおすすめできます。

シックスパッドを使用した人を対象に行なった実験では使用前と使用後の筋肉量では12%もの差がありました。

1日たった23分間体に貼っているだけで筋肉を鍛えられるシックスパッドで運動の習慣をつけてみては?

誰でも割れている腹筋をかっこよく見せられるかはあなた次第!

誰でも最初から割れている腹筋をかっこよく見せられるか、それとも台無しにしてしまうかは全てあなた次第。

筋肉を増やし、体脂肪を減らす。

 

この2つが完璧に出来ればかっこいいシックスパックを手に入れるのは夢ではありません。

基本的な腹筋の筋トレはもちろん、今回紹介したシックスパッド、有酸素運動を合わせて行って魅力的な腹筋を手に入れてくださいね!

それでは。